影瑠板ダイエット部 -2kg

1 ：ゆうしゃのちちおや：2008/01/17(木) 01:55:06.7493 ID:???0

影瑠のために立てました

78 ：放浪軍師 ◆BYe/5y558. ：2009/05/14(木) 00:24:58.3664 ID:???0

毎日自転車で片道４０分の通勤をしてるが、ある程度までしか落ちないぜ？

79 ：人のＦカップの思いでもチンコにする板なんだぜ・・・？：2009/05/14(木) 00:43:38.2936 ID:???0

ゆっくりこいでるからなのか、自転車じゃ上半身使わないからなのかー

80 ：影瑠師範代 ◆L.Radio..2 ：2009/05/14(木) 01:07:46.6798 ID:???0 ?Try(849000000)影瑠

>>78
汗かいてる？
オレは自転車乗ると風で乾く部分も多いけどかなり汗かくよー？


多分トレーニングって考えて漕がないといけないんだと思う
チンタラ走ってたら汗もかかないしね
あと靴をペダルに固定するベルトつけてもいいと思う
これつけるとペダルを「踏む」だけじゃなく「引く」っていう力も入れれるから太もも、主に大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）にクル
踏んで大体二頭筋（太ももの裏の筋肉）
それにつま先だけでペダルを踏むようになるから下腿三等筋（ふくろはぎの筋肉）にクル

オレは最初の1kmくらいはアップと自転車の調子見ながら流して
そこから気合入れて平均40km/hくらいで10kmくらい走る
で、ダウンでさらに1kmくらい走って降りたら柔軟
気合入れて漕ぐと上半身もかなり使うから結構疲れるよー

ランニングとかってのもアリなんだろうけどアスファルトの上を走りなれてない人が走ると膝や股関節痛めるからオススメしない
タータンや芝の上ならいいんだけどね
その点自転車は転倒さえしなければ体痛めにくいからいいよー
転倒したら足が固定されてる都合上、下になった部分全てが擦り傷だらけになるけどね・・・

一応昔マジメに自転車やってたからある程度はアドバイスできるよ！るよ！



#あと女の人は自転車トレーニングをすると締まりが良くなる

81 ：コミックビーム：2009/05/14(木) 11:07:00.6421 ID:???0

俺の世代くらいになると小中高全部アスファルトの上走ってた気がするしきっと大丈夫
自転車も好きだけど元手が多少なりいるからねー
気が向いたときに走る程度なら俺はジョギングでいいかと思って

82 ：◆BooOooni6A ：2009/05/14(木) 20:20:59.2637 ID:???0

自転車で足を太くしたいなら重いギアで負荷をかける
細くしたいなら軽いギアで負荷を掛けずに回転数上げる

83 ：放浪軍師 ◆BYe/5y558. ：2009/07/27(月) 20:36:25.5541 ID:???0

ジム通ってるのに全然痩せない

84 ：17298個のエロファイルを消去します。よろしいでしょうか？：2009/07/27(月) 20:55:38.0717 ID:???0

ジムの後のビールが旨い！

85 ：影瑠 ◆L.Radio..2 ：2009/10/19(月) 22:43:55.1792 ID:???0 ?Try(848999823)影瑠

軍師がジム行ってるのに痩せないらしいからココで一応説明

ウェイトトレーニングは痩せない
細くなるけど筋肉がつくからかえって重くなる、でも見た目は細くなる
体重を軽くしたいならウェイトトレーニングより泳いだり食事療法の方が効果ある

あと痩せないって断言したけど、これは一応間違い
ブクブクの人がやると当然痩せる
でもある程度締まってる人は体重落ちにくい、むしろ増える事が多い

オレのように脂肪コーティングしてる人ならまず落ちる、そして減らなくなる、その後増えるって動きをする



あと、今の体重84kg
重さは減ってるのにみんなに「太った？」と聞かれる不思議

86 ：放浪軍師 ◆BYe/5y558. ：2012/03/17(土) 00:41:12.4795 ID:???0

去年末ぐらいからマジメにジム通ってたら
ついに体脂肪20％を切ったZE!

173cm 72kg 19.9％

もうちょい頑張ろう

87 ：放送事故 ★：2013/07/24(水) 23:22:11.1385 ID:???i

ダイエットとはちょっと違うけど、筋トレを始めた
そのうちマッシブな肉体を披露したい

88 ：ふか：2013/07/25(木) 10:39:53.6675 ID:???i

俺の事故裸体フォルダが熱くなるな

89 ：放送事故 ★：2013/08/02(金) 22:13:32.5229 ID:???i

腕立て伏せで肩痛めたっぽい
フォームとか気にしてたのになーと思ったら、肩弱過ぎたら痛めるって書いてあった

もやしにはハード過ぎたらしい

90 ：放送事故 ★：2013/08/14(水) 00:41:50.5654 ID:???i

ボチボチ一ヶ月くらい経つので

開始一週間目
ttp://www.usamimi.info/~hama1215/cgi-bin/up/img/up1135.jpg

現在
ttp://www.usamimi.info/~hama1215/cgi-bin/up/img/up1136.jpg

一ヶ月後の健康診断までに見た目と体脂肪率なんとかなるかなぁ

91 ：ふか：2013/08/14(水) 17:45:45.4519 ID:???0

同じパンツもってる（////

92 ：名も無きリスナー：2013/08/15(木) 21:57:47.2375 ID:???i

>>91
マジ目の付け所がシャープ

一月ってあんまり変わらんなーと思った
本人的にはかなり変わったつもりだったけど、客観的に見ると差がよくわからん

93 ：放送事故 ★：2013/09/25(水) 00:27:24.2490 ID:???i

ttp://www.usamimi.info/~hama1215/cgi-bin/up/img/up1138.jpg

明日健康診断！
2ヶ月たったけどあんまりムキムキにはならんねー

94 ：放送事故 ★：2016/01/31(日) 18:31:15.6330 ID:???0

ttp://i.imgur.com/tRtAq08.jpg

あれから2年ほど、さぼったり頻度落としたりしながら続けた結果

95 ：影瑠 ◆L.Radio..2 ：2016/01/31(日) 18:36:06.4377 ID:???0 Trypoxylus

やるじゃん！！！

オレなんて筋力的には減ってないどころか上がってるのに
コーティングがさらに増量してて大変なことになってるのに！！！
あと健康診断で高血圧って言われて病院に行かないといけないのに！！！！

96 ：放送事故 ★：2016/01/31(日) 18:53:07.8728 ID:???0

ありがとう！

冬は蓄えるものだから仕方ない！
けど、高血圧は普通に心配だから食事に気をつけてスレ本来の趣旨に則ってダイエットしてね！！！

97 ：チンコベイダー ★：2016/02/01(月) 15:33:57.2940 ID:???0

>>94
強そう（コナミ）