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影瑠板ダイエット部 -2kg
[80]影瑠師範代 ◆L.Radio..2 ：2009/05/14(木) 01:07:46.6798 ID:???0 ?Try(849000000)影瑠
AAS
>>78
汗かいてる？
オレは自転車乗ると風で乾く部分も多いけどかなり汗かくよー？
多分トレーニングって考えて漕がないといけないんだと思う
チンタラ走ってたら汗もかかないしね
あと靴をペダルに固定するベルトつけてもいいと思う
これつけるとペダルを「踏む」だけじゃなく「引く」っていう力も入れれるから太もも、主に大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）にクル
踏んで大体二頭筋（太ももの裏の筋肉）
それにつま先だけでペダルを踏むようになるから下腿三等筋（ふくろはぎの筋肉）にクル
オレは最初の1kmくらいはアップと自転車の調子見ながら流して
そこから気合入れて平均40km/hくらいで10kmくらい走る
で、ダウンでさらに1kmくらい走って降りたら柔軟
気合入れて漕ぐと上半身もかなり使うから結構疲れるよー
ランニングとかってのもアリなんだろうけどアスファルトの上を走りなれてない人が走ると膝や股関節痛めるからオススメしない
タータンや芝の上ならいいんだけどね
その点自転車は転倒さえしなければ体痛めにくいからいいよー
転倒したら足が固定されてる都合上、下になった部分全てが擦り傷だらけになるけどね・・・
一応昔マジメに自転車やってたからある程度はアドバイスできるよ！るよ！
#あと女の人は自転車トレーニングをすると締まりが良くなる
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